Сколько должен спать ребёнок?

Сколько должен спать ребёнок?

Американская академия медицины сна выпустила первые в мире рекомендации для родителей, сколько должен длиться сон у детей всех возрастов.

Эти рекомендации начинают работать для малышей, старше 4 месяцев, так как до этого возраста необходимое количество сна сильно различается в зависимости от состояния и характера ребенка. Рекомендуемая суточная (включая дневной сон) потребность составляет:

от 12 до 16 часов для детей от 4 месяцев до года;

от 11 до 14 часов — от года до 3 лет;

от 10 до 13 часов — от 3 до 6 лет;

от 9 до 12 часов — от 6 до 12 лет;

от 8 до 10 часов для подростков от 12 до 18 лет.

Достаточное количество сна улучшает физическое и психическое здоровье ребенка, уменьшает риск ожирения, диабета, депрессии и нарушений в поведении.