Закаливание — это тренировка организма, его терморегуляционных процессов на воздействие окружающей среды (холод, жара) путем систематических, дозируемых действий. То есть мы должны тренировать свой организм, приучая его к низким и высоким температурам. Закаливание бывает общее (обливание, воздушные ванны) и местное (закаливаем горло, ноги).
С чего же начать?
А начинать следует с отказа закутать ребенка. Все сталкивались с проблемой, как одеть ребенка на улицу, чтобы ему не было холодно.
А может, стоит задуматься и одеть ребенка, чтобы ему не было жарко? Ведь, гуляя с ребенком, чаще всего родители пассивны, а ребенок активен. И замерзая сама, мама думает, что и ребенку холодно.
Правило 1. Не кутаем ребенка. Одеваем в свободную одежду, чтобы он мог легко двигаться
Бытует мнение, что из холодильника пить нельзя — горло заболит.
Это ошибочное мнение. Нельзя пить холодное, когда организм разгорячен (повышение температуры, жара на улице) или переохлажден.
Даже если, по вашему мнению, ребенок предрасположен к частым ангинам, в здоровом состоянии его следует приучить к холодному питью. Это один из способов местного закаливания горла.
Если вы не приучите ребенка к самоконтролю за своим состоянием (холодно, жарко), вас никогда не покинет чувство беспокойства за ребенка.
Правило 2. Приучаем ребенка к холодному. Едим мороженое и не болеем
При рождении малыша мы стремимся создать вокруг него самую благоприятную среду обитания (температура воздуха в комнате застывает на определенном градусе, постоянно отслеживаем, не холодные ли ручки, ножки, боимся лишний раз открыть форточку). Стабильность внешней среды, в которой растет такой ребенок, отключат врожденный механизм адаптации к внешней среде. Следствие такой благоприятности и стабильности — часто болеющие дети.
Правило 3. Не создаем тепличных условий
И еще. Неблагоприятное воздействие на организм оказывают не только физические факторы внешней среды, но и социальные факторы. Начиная с 6-летнего возраста, мы стремимся начать активное обучение наших детей. Это и музыкальные школы, и изучение иностранного языка, ранняя подготовка к школе. В дальнейшем присоединяется насыщенная школьная программа и еще дополнительные занятия по предметам, подготовительные курсы… Ребенок 80% своего времени находится в помещении, на него обрушивается информационный поток, с которым достаточно сложно справиться. Как следствие, включается психологическая программа защиты – ребенок начинает часто болеть, простужаясь от незначительных сквозняков и прочей ерунды.
Правило 4. Создаем равновесие между умственной и физической активностью
Гуляем.
Соблюдая эти простые правила, ваши дети не заболеют от сквозняка или промоченных ног, вам не потребуется постоянно беспокоится о переохлаждении ребенка, за этим будет следить натренированная терморегуляционная система организма вашего ребенка.