В большинстве книг о воспитании детей говорится, что после того, как ваш малыш достигнет своего первого дня рождения , он сможет начать употреблять обычные продукты, приготовленные в пюре. В то время как некоторые продукты питания обладают большей питательной ценностью, чем другие, есть групповые продукты питания, которые называются «супер-продуктами» и наполнены необходимыми полезными веществами для вашего малыша.
Важность этих здоровых продуктов питания не ограничивается развитием вашего ребенка, но может быть столь же важна для формирования правильных привычек питания для их дальнейшей жизни, как и взрослые.
1. Овес
Первая супер еда, которая будет рассмотрена, является овсом . Овес предлагает вашему ребенку длительный источник энергии, который будет давать ему всю необходимую энергию в течение всего утра. Овес лучше всего подавать на завтрак , а также помогает снизить колебания сахара в крови, а также помогает организму избавиться от нежелательного холестерина . Лучший способ приготовить это на плите по старинке. Овес, приготовленный таким способом, имеет более высокую пищевую ценность, чем «мгновенный» сорт СВЧ.
2. Шпинат
Как говорят старые мультфильмы , шпинат — еще одна отличная супер еда, которая может помочь росту вашего ребенка. Овощ наполнен железом, витаминами А и С, фолиевой кислотой и кальцием . Основное внимание, которое дает вашему ребенку шпинат, зависит от роста его костей и развития мозга. Шпинат можно приготовить относительно быстро, его можно добавлять во многие виды супов, и вы даже можете добавить его в томатный соус (который любят дети).
3. Лосось
Известно, что омега-3, содержащиеся в этой вкусной рыбе, помогают снизить риск сердечных заболеваний . Омега-3 также является исключительной пищей для мозга. Это помогает с памятью вашего малыша и может даже помочь улучшить их настроение . Одним из продуктов номер один, который любят дети, это рыбные палочки .
Вы можете сделать свой собственный, используя дикого лосося . Дикий лосось содержит меньше вредных химических веществ, таких как ртуть, которые могут нанести серьезный вред вашему ребенку.
Для приготовления рыбных палочек вам понадобится филе лосося, чесночный и луковый порошок, яйца, панировочные сухари и приправы ; соль, перец и паприка. Вырежьте из филе маленькие полоски, обмакните их в взбитые яйца, а затем обваляйте их в смеси для крошки хлеба, в которой есть лук и чесночный порошок, паприка, соль и перец.
Это наконец приготовлено в слегка смазанной маслом кастрюле до золотой. Эти вкусные угощения понравятся всей семье. Некоторые дети поначалу не решаются попробовать лосось. Приготовьте рыбу по-разному, пока не найдете то, что ей нравится есть.
4. Йогурт
Йогурт на самом деле является живым организмом, что делает его одним из самых свежих продуктов, которые вы можете съесть. Это своего рода ферментация молока, вызванная бактериями, которая реагирует с молоком, образуя уникальный гладкий вкус и запах.
Так как он сделан из молока, в йогурте много кальция, что полезно для здоровья костей и зубов. Йогурт также может помочь бороться с вредными бактериями в пищеварительной системе вашего малыша и поддерживать их здоровье и регулярность.
5. Авокадо
Эта супер еда не похожа ни на какие другие фрукты. Он содержит мононенасыщенные жиры (хорошие жиры), которые, как известно, снижают уровень холестерина и дают значительный импульс энергии для малышей. Наполненные клетчаткой , авокадо помогает содержать пищеварительную систему малышей в чистоте и работать должным образом. Авокадо также обладает витамином Е, который, как считается, снижает риск развития рака.
Если вы изо всех сил пытаетесь убедить своего малыша попробовать авокадо, то вы можете попробовать добавить немного йогурта и немного лайма или лимонного сока. Вкусы хорошо сочетаются друг с другом, а йогурт — еще одна супер еда. Поскольку ваш малыш может лучше жевать твердую пищу, вы можете наклеить смесь поверх тако или крекеров. Также присутствуют другие витамины, такие как витамин А и С. Витамин С, конечно, прекрасно помогает укрепить иммунную систему против вирусов, таких как обычный грипп. Авокадо остается полезным для вас на протяжении всей вашей жизни.
6. Черника
Эта восхитительно сладкая ягода наполнена полезными витаминами и минералами. Он также обладает мощными антиоксидантами, которые помогают в поддержании здоровых клеток. Их можно есть из замороженного состояния или в свежем виде.
Органические, дикие ягоды черники являются одними из лучших суперпродуктов, которые вы можете добавить к множеству блюд, чтобы дать вашим детям необходимое питание. Вы можете приготовить здоровый черничный кекс или добавить его в блины, чтобы увеличить питательную ценность блюд.