Знаете ли вы, что действительно помогает повысить естественную защиту детей от вирусов и бактерий? Рассмотрим популярные утверждения.
Дети, которые сильно пачкаются во время игры, реже болеют
Это правда.
Конечно, мы не можем позволить ребенку валяться в грязи, но это факт, что он должен иметь контакт с патогенами, присутствующими в окружающей среде, чтобы должным образом развить свою иммунную систему. Сегодня наша жизнь изменилась, и у многих детей больше нет контакта с природой, когда они играют на полу, копаются на улице в песочнице. Поэтому можно наблюдать частые аллергии, что начинают развиваться у детей в самом раннем возрасте. Однако будьте осторожны в течение первых шести месяцев, у новорожденных еще очень незрелая иммунная система. Когда ребенок гуляет, нет ничего лучше для его иммунитета, чем играть на природе.
Если ребенок часто болеет гриппом и простудными заболеваниями, значит, у него слабый иммунитет
По-разному
Часто дети заражаются вирусными инфекциями при тесном контакте друг с другом — это нормально. Следует обратить внимание на повторяющиеся бактериальные инфекции, которые требуют приема антибиотиков несколько раз в год.
Питание важно для иммунитета
Это правда.
Правильное питание, полноценный сон и активный и здоровый образ жизни вносят большой вклад в развитие хорошего иммунитета с самого детства. Многие питательные вещества влияют на поддержание защитных сил организма. Среди них можно отметить витамины C , D и A, цинк, железо, жирные кислоты и клетчатку. Чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, включите в детское меню цитрусовые, такие как лимон и апельсин, темно-зеленые овощи, молоко и их производные, яйца, бобы, масличные культуры, овес и мясо.
Эмоциональное состояние влияет на иммунную систему
Это правда.
Постоянное воздействие стресса вызывает выброс в организме кортизола — гормона, нарушающего работу иммунной системы. Родители, находящиеся в состоянии сильного стресса, в конечном итоге передают часть этого гормона своему ребенку, который берет на себя их стресс.
Если мой ребенок ест больше чеснока, лука, меда или имбиря, он будет более защищен от болезней
Это миф.
Эти продукты полезны для организма, но не обязательны. Рекомендации по увеличению употребления определенных продуктов для профилактики заболеваний нет, самое главное — сбалансированное питание. То же самое и с травяными чаями. Пить их время от времени можно, но чудес не ждите. Волшебного рецепта повышения иммунитета нет, это набор факторов.
Пробиотики — важный элемент здорового питания
Это правда.
Пробиотики помогают поддерживать микробиом и полезные бактерии, которые живут в организме, а также помогают бороться с вирусами и патогенами. Пробиотики получают из ферментированных продуктов. Было показано, что некоторые пробиотики способствуют выработке естественных антител и стимулируют иммунные клетки. Важно отметить, что не все йогурты содержат пробиотики. Обязательно читайте этикетки во время покупок и не покупайте те молочные продукты, в составе которых есть большое количество сахара.
Грудное молоко важно для иммунитета
Это правда.
Грудное кормление в течение первых шести месяцев обеспечивает ребенка всеми антителами, которые уже вырабатывает мать. Таким образом, новорожденный приобретает иммунитет от матери, пока развивается его собственный. Грудное молоко содержит более 200 ингредиентов, влияющих на обмен веществ, рост и развитие, что полностью удовлетворяет потребности младенца в питании, так как его составляющие ингредиенты защищают от аллергии и нарушений обмена веществ.