Эта статья написана для мам, у которых деткам от 3 до 5 лет. Ваш малыш уже обходился пару раз без дневного сна? И вы после этого поняли: лучше уложить ребенка днем спать. Тогда не будет истерик и запредельной усталости под вечер. Итак, вы уложили малыша в кроватку. И смотрите друг на друга. Спать больше хочется вам, а не ему.
Что же делать?
-
Пойте
Если вы до сих пор не занялись концертной деятельностью, попробуйте сейчас. Кстати, не обязательно учить наизусть классические детские колыбельные. Ваши любимые романсы или эстрадные шлягеры тоже подойдут. Главное, чтобы мотив был спокойный.
-
Рассказывайте сказки
Именно рассказывайте, а не читайте. Современные щедро иллюстрированные книги способны скорее занять, заинтересовать и развлечь ребенка, а не успокоить его. А если книги нет, остается спокойно лежать, представляя все происходящее в уме. И потихоньку засыпать.
-
Займитесь «гипнозом»
Придумайте несложный сценарий и попробуйте «загипнотизировать» ребенка. Пример: «Твоя левая рука становится теплая и тяжелая. Она хочет лежать спокойно. Твоя правая рука становится теплая (и т. д.). Твои глазки закрываются. Ты успокаиваешься. Ты дышишь спокойно. Ты засыпаешь».
-
Возьмите ребенка за ручку или ножку
Просто подержите или погладьте. Как вариант – легкий расслабляющий массаж. Не имея возможности носить дитя на руках, предоставьте ему альтернативный вариант физического контакта.
-
Свейте гнездышко
Этот игровой вариант предполагает сооружение «гнезда» из одеяла, подушки и других подручных предметов. Уложите их в виде кольца, а в середину пригласите лечь ребенка. Лежать в гнездышке нужно тихо-тихо, чтобы не разрушить его.
-
Прятки
Если вы уже играли в шпионов, можете предложить малышу спрятаться под одеялом от них. Условие одно: лежать нужно тихо и не шевелиться, чтобы не заметили. Глаза тоже закрыть. И ни в коем случае не разговаривать.
-
Укладывать спать игрушки
Пусть ребенок уложит рядом с собой на свою же подушку мишку, зайку или куклу. Проделав все, что вы обычно делаете с ним, он сможет и сам отдохнуть.
-
Уснуть раньше ребенка
Давно подмечено, что некоторые дети словно ждут момента, когда взрослые «вырубятся». И тогда спокойно засыпают. Дело в том, что часто уснуть ребенку мешает именно нервное напряжение мамы. Она изо всех сил старается уложить дочь или сына спать, переживает и раздражается от каждого его движения. Когда напряжение уходит, приходит сон.
-
Уйти из комнаты
Это также поможет убрать нервное напряжение из детской. Пожелайте малышу хорошо отдохнуть. Честно признайтесь, мол, у меня не получается тебя уложить, засыпай сам. Скажите, где вы будете и чем займетесь. И выйдите из комнаты.
-
Пообещать приятные сновидения
Красочно опишите, что увидит ребенок во сне, стоит только ему уснуть. Опирайтесь на «популярные» сюжеты. Приключения игрушек, полеты над знакомыми окрестностями, долгожданные путешествия в цирк, театр, дельфинарий. Некоторые мечтают увидеть во сне новую серию «Лунтика» или родственников, которые живут далеко.