Ситуации, когда ребенок не желает оправляться в постель, встречаются достаточно часто. Казалось, нет ничего приятнее сна. Но для ребенка идти спать – что-то вроде наказания. Попробуем разобраться в вопросе.
Причины, по которым ребенок не желает засыпать
Часто ребенок не виноват в том, что не может уснуть. Родителю следует внимательно понаблюдать за своим чадом, чтобы сделать правильные выводы.
- У ребенка нарушен режим дня. Поздно ложится, рано встает, весь день злой или усталый: это говорит, что организм на физиологическом уровне не справляется с таким режимом. Придется приучать малыша ложиться и вставать в одно время, тогда и организм адаптируется.
2. Ребенок сам решает: когда ему пришла пора спать. В этом случае родители перекладывают ответственность за здоровье ребенка на него. Не стоит даже говорить, что такая ситуация недопустима.
3. Перед сном ребенок смотрит фильмы, играет в подвижные игры или «зависает» в виртуальном пространстве. Это возбуждает нервную систему, а регулировать её не каждый взрослый может. Что уж говорить о малышах.
4. Сами родители не спят, смотрят телевизор, продолжают общаться. Почему же ребенку нужно идти спать? Ведь вокруг столько еще познавательного!
Анализируя эти причины, можно сделать вывод, что сами родители должны понимать необходимость сна. Задумаемся, а в чем эта необходимость заключается.
Необходимость сна для организма
Сомнология, наука о сне, говорит, что сон – ценность организма. Разберемся, какие реакции происходят в момент, когда человек спит.
- Во сне силы организма восстанавливаются, память очищается от ненужной информации.
2. Выделяется гормон роста, восстанавливается деятельность нервных клеток.
3. Нормализуется эмоциональное состояние.
Таким образом, детский организм не должен страдать от недостатка сна. Решаем, как ему помочь.
Как можно помочь заснуть
- За час до сна не делать ничего эмоционально яркого, не возбуждать нервную систему. Включить приглушенный свет, спокойную музыку или мультфильм, в котором нет экшн-сюжета. Можно включить аудиокнигу с легким сюжетом, например, сказочным. Можно самому почитать ребенку на ночь. Все зависит от возможностей и желания родителей.
2. Приготовить для ребенка атрибуты для сна: купить с ним, например, мягкую игрушку, которую можно брать с собой в кровать. Также можно подобрать новую пижаму с любимыми детскими персонажами.
3. Родителям стоит выключить телевизор, перестать пользоваться гаджетами в круге обзора ребенка. Иначе получится: его заставляют, а сами взрослые не соблюдают собственные правила.
4. За пару часов до сна желательно погулять на свежем воздухе. Так и организм обогатиться кислородом, и сонливость появится.
В любом случае привыкнуть к правильному режиму, значит, изменить существующий. И здесь от родителя зависит успех: сможет ли взрослый сам его не нарушить. Привычка должна закрепиться, и не менее трех недель должно пройти, пока она не станет ежедневной нормой.