Стимуляция ступней естественными поверхностями – древняя восстанавливающая методика. Так усиливается иммунитет, устраняется дефицит сил. Но следует изучить ограничения, советы.
Польза хождения босиком
Стопа – настоящая карта, отражающая уровень здоровья отдельных систем. Тут сконцентрировались обе разновидности рецепторов (механические, терморецепторы).
- Массирование данной поверхности считается действенной методикой восстановления иммунитета.
- Одновременно стабилизируется гормональная система.
- Помимо физической стимуляции, происходит закаливание. Ведь температурное воздействие становится причиной интенсивных сокращений тканей сосудов. Так активизируется лимфоток.
- Вдоль стопы распределены чувствительные области, отражающие здоровье ЖКТ. То есть в процессе раздражения данных зон налаживается функция кишечника, регенерируются ткани желудка. Усиливается обменный процесс. А еще нормализуется поглощение витаминов. Так добиваются стабилизации давления.
- Зачастую нейтрализуются ненужные килограммы, корректируется фигура. Поклонники босых прогулок отмечают понижение тревожности, восстановление ЦНС. Нередко уничтожаются даже психологические блоки.
Основные принципы
Босые прогулки – стрессовое занятие. Раздражаются ЦНС, мозг, щитовидка. Описанная методика становится психологическим испытанием. А значит, следует тренировать все системы поэтапно. Для первых прогулок выделяют четверть часа. Причем рекомендуется подыскать комфортную площадку (пышную увлажненную землю, прохладную нежную траву). Такие поверхности расслабляют, стимулируют мягко. Постепенно подбирают более раздражающие пространства (но не травмирующие).
Отличные варианты поверхностей для хождения босиком:
1. свежескошенная трава
2. некрупная гладкая галька
3. мелкие камни
4. мягкие молодые шишки
Периодически стоит использовать ботинки (особенно утром, в вечерние часы). Ведь в данных фазах возникает роса. Такие капельки также стимулируют ткани, но часто провоцируют недуги. Отрицательно воздействуют температурные перепады. Новичкам стимуляция росой не рекомендована.
Готовятся к контрастным температурам постепенно. К примеру, перемещаются по прогретым поверхностям, периодически остужая конечности в прохладном источнике (море, озере, домашнем тазике). А можно бегать с теплой лужайки в тень и обратно. Следует избегать дискомфортных перепадов температур.
После стимуляции рекомендуется ополоснуть конечности, подсушить. Так блокируется развитие грибков. Дополнительная методика – ароматерапия. Просто дополняют подогретую ванночку аромамаслами, солью, пахучими настоями. Подойдет цитрусовый, лавандовый, розмариновый эфир. Так добиваются успокоения тканей стоп. А еще происходит релаксация ЦНС.
Для ребенка
Прогулки босиком налаживают моторику. Дошкольники благодаря раздражению ступней активнее развиваются (формируется речь, способность ходить). А школьники без труда справляются даже с непростыми программами.
Такой тип разминки позволяет сформировать крепкую здоровую стопу. Хотя для малыша подбираются особенно комфортные щадящие поверхности. Необходимо устранить режущие детали, проверить температуру площадки. Прогулки без ботинок должны дополняться обычным массажем ножек ребенка.
Лучшие площадки – чистый подогретый песок, увлажненная трава, гладкий асфальт. Но дома допускается применение массажного ковра, круп, бобов. Нередко используют невысокие ящики, заполненные разнообразными элементами.
Противопоказания
К ним относят:
1. диабет (замедляется регенерация, даже малозаметные трещинки становятся проблемой);
2. недуги почек (вредит контраст температур);
3. ревматические расстройства (переохлаждение провоцирует боли).
Хождение босиком – проверенная универсальная методика. Налаживается функционирование каждого органа. И все же необходимо проверить перечень противопоказаний.