Большинство родителей хочет быть уверенными, что их ребенок нормально растет и развивается. Иногда бывает, что вы в этом уверены до тех пор, пока кто-нибудь не скажет: «У вас крупный мальчик, да?». Или пока вы не обратите внимание, что у малыша слишком пухлые ножки и круглый живот, и ему подходит одежда, предназначенная для детей постарше.
Прежде всего, нужно выяснить, действительно ли у ребенка лишний вес. Это можно сделать, измерив его вес и рост и сравнив значения с нормой. Измерения должен проводить педиатр, который использует оборудование, предназначенное специально для работы с детьми. Так результаты будут максимально точными.
Как скорректировать вес ребенка?
Если врач скажет, что у ребенка лишний вес или существует такой риск, не волнуйтесь. Решить проблему можно при помощи корректировки питания и физических упражнений. Дело в том, что ребенок получает калорий больше, чем сжигает. Всем детям необходима ежедневная физическая активность. Большинство детей в возрасте от года до трех много двигаются в течение дня, но некоторых приходится подталкивать к активности. Отведите ребенка в парк и дайте ему возможность побегать, или прогуляйтесь с ним до магазина или детской площадки.
Если ребенок ходит в ясли или сидит с няней, пока вы на работе, узнайте, сколько упражнений он делает в течение дня.
Врач может посоветовать вам вести дневник питания ребенка. Это поможет вам понять, сколько ваш ребенок ест и сколько калорий он получает. Не забудьте отмечать в дневнике и напитки, в том числе фруктовый сок, который может добавить существенное количество калорий к рациону ребенка.
Как и чем кормить?
Некоторые дети любят пить молоко из бутылочки. Это значит, что иногда они могут выпивать больше молока, чем им нужно. Детям старше 12 месяцев нужно примерно 350-500 мл в день, это две-три небольшие порции, включая молоко в каше и других продуктах.
Приучайте ребенка пить из чашки или поильника, а не из бутылочки. Если ребенок выпил свои две-три порции молока, последующие можно разбавлять водой, а если он привык к бутылочке ночью, постарайтесь, чтобы это была просто вода, а не молоко.
До двух лет ребенку нужно пить цельное молоко, а после можно давать ему полужирное молоко. В таком молоке содержится меньше жиров и калорий.
Дети могут также быстро набирать вес, если они часто перекусывают между основными приемами пищи, особенно сладким. Если ребенок хочет перекусить, предложите ему кусок сыра, овсяное печенье или рисовый хлебец. Старайтесь ежедневно давать ребенку пять порций фруктов и овощей. Они не только являются важной составляющей здорового питания, но и содержат мало калорий.
Если ребенок не очень любит овощи, давайте ему их в виде супа или делайте фруктово-овощные соки с мякотью. С возрастом, если вы будете привлекать ребенка к покупке и приготовлению овощей, возможно, он полюбит их есть.
Проверяйте размер порции, прежде чем дать ее ребенку, ведь ему нужно меньше, чем старшему брату или сестре. Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не кажется голодным. У всех детей, как и у взрослых, разный аппетит. В возрасте от года до трех ребенок может неделями есть понемногу, а потом вдруг несколько дней питаться порциями большими, чем обычно. Как правило, если ребенку предлагать еду, он будет есть, сколько ему нужно и когда ему нужно.