Вызывает тревогу рост числа детей, у которых есть проблемы с ожирением. В настоящее время каждый четвертый ребенок имеет избыточный вес, каждый седьмой страдает ожирением.
В то время как при низком весе родители и врачи становятся более проницательными и начинают решать, страдает ли их ребенок анорексией или другими серьезными заболеваниями, общество терпимо относится к ожирению и лишний вес воспринимается максимум как неэстетичный дефект красоты. Это огромная ошибка. Мы должны понимать, что жизни наших детей сегодня угрожают не голод и страдания, а недостаток физических упражнений и переедание.
Избыточный вес — это не только эстетическая проблема
У детей может быть ряд проблем со здоровьем, включая различные сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ, пищеварения, ортопедические и дерматологические проблемы. Детей также часто исключают из коллектива из-за их избыточного веса, что приводит к потере уверенности в себе. Такие дети снова утешаются пищей и попадают в замкнутый круг. Ожирение — это всего лишь воображаемая вершина айсберга, которая может иметь серьезные последствия для здоровья ребенка в будущем. Детское ожирение стремительно растет, не стоит недооценивать эту проблему.
Остерегайтесь недостатка витамина D!
Научные исследования последних нескольких лет предоставляют удивительную информацию о роли витамина D. Вероятная роль витамина D в так называемом программировании плода представляет интерес. Это означает будущую настройку функционирования органов малыша. Недостаток витамина D во время беременности может быть напрямую связан с астмой, аллергическими проблемами, иммунными заболеваниями или ожирением.
До 80 процентов беременных женщин страдают от дефицита витамина D, особенно в зимние и весенние месяцы. В то же время недостаточное поступление витамина D во время беременности означает плохую исходную позицию для будущего здоровья ребенка.
Витамин D влияет на поступление кальция в жировые клетки, в то время как кальций является важным активатором биогенных ферментов, которые накапливают жир. Проще говоря, витамин D снижает накопление жира. Не будем забывать, что будущая мама — единственный источник этого витамина для малыша. Обеспечить необходимый запас витамина D, особенно весной и зимой, непросто по многим причинам. Поэтому для беременных используются специальные БАДы, в которых сочетаются оптимальное количество и соотношение основных веществ.
В составе БАД для беременных не должно быть недостатка в таких веществах, как йод, витамины группы B, достаточное количество витамина D или необходимая фолиевая кислота.
Плохие привычки
Ребенок изучает основы правильного питания, а также социальные модели поведения, особенно в семье. Ребенок приобретает их, наблюдая за членами семьи и копируя их. Он создает их прямо с рождения и переносит во взрослую жизнь. На собственном опыте каждый из нас знает, как сложно изменить привычки или отстоять их в партнерском противостоянии, где каждый из участников воспитывался по-своему. Дети должны знать, что люди должны есть регулярно, спокойно и разнообразно и в то же время они должны избегать злоупотребления пищей.
Не добавляйте много соли при приготовлении любой еды для детей. То же самое касается специй и сахара. Старайтесь готовить блюда из свежих продуктов, избегайте полуфабрикатов и продуктов, прошедших промышленную обработку, и значительно сократите время приготовления блюд путем жарки.
Дети мало двигаются
Большинству детей не хватает физических упражнений, и они проводят много времени за компьютером или телевизором. Около 80 процентов детей страдают от недостатка физической активности, что увеличивает их избыточный вес и ожирение. Телевидение и компьютер являются одними из самых сильных средств массовой информации: современные дети проводят в среднем два-три часа в день!
В младшем школьном возрасте наблюдается ряд физиологических изменений, таких как изменение типа телосложения, постепенное удлинение конечностей, которые растут быстрее туловища, или увеличение подкожно-жирового слоя. Постепенно между 6-м и 10-м годом ребенка с физиологической точки зрения также увеличивается выносливость.
Поэтому целесообразно выбирать такие виды спорта, как футбол, плавание, езда на велосипеде или танцы, где упор делается на расход энергии и выносливость. В этом возрасте время, посвященное физической активности, должно соответствовать времени, проведенному в школе, то есть 5 часам. У подростков физические нагрузки должны составлять не менее одного часа в день. Очень важно, чтобы ребенок развивал позитивное отношение к движению и спорт становился естественной частью его образа жизни. К счастью, в настоящее время предложение физических упражнений настолько разнообразно, что найти наиболее подходящий вариант не составит труда.